April 23

Strok: Apa itu, Gejala, dan Kurangkan Risiko

Apa itu Strok

Strok adalah serangan otak. Ia berlaku apabila bekalan darah ke otak terganggu menyebabkan sel-sel otak kehilangan fungsinya sehingga menyebabkan gejala dan tanda-tanda strok.

Strok adalah penyebab utama ketidakupayaan orang dewasa – 63 peratus pesakit strok mempunyai beberapa kecacatan pada tiga bulan. Ini adalah penyebab kematian keempat yang paling biasa, menyumbang lebih dari 10 peratus daripada semua kematian.

Menurut Persatuan Strok Kebangsaan Malaysia, setiap tahun, kira-kira 52,000 rakyat Malaysia mengalami strok. Dengan purata sebanyak 32 kes kematian akibat strok setiap hari (sumber: Jabatan Statistik Negara). Beban strok akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia kita.

Strok: Apa itu, Gejala, dan Kurangkan Risiko 1

Jenis-jenis Strok

  • Strok Iskemia: disebabkan penyumbatan saluran darah yang membatasi aliran darah ke otak. Ini adalah penyebab yang paling biasa, menyumbang 74.4 peratus strok di Malaysia.
  • Strok hemoragik: Ini disebabkan pecahnya saluran darah yang menyebabkan pendarahan ke otak. Ini menjadikan 20 peratus kes strok di Malaysia.
  • Terdapat beberapa bentuk strok yang jarang berlaku.

Gejala Strok

Gejala strok bergantung pada bahagian otak yang kehilangan fungsinya kerana gangguan bekalan darah. Cara mudah untuk mengingati gejala ini adalah memikirkan FAST- Face, Arm, Speech dan Time.

Face- Minta orang itu senyum. Adakah sebelah muka terkulai?

Arm- Minta orang itu mengangkat kedua lengan? Adakah satu lengan melayang ke bawah?

Speech- Minta orang itu mengulangi frasa. Adakah bunyi ucapan itu kabur atau pelik

Time- Sekiranya anda melihat atau mengalami tanda-tanda ini, hubungi ambulans dan segera pergi ke hospital.

Terdapat beberapa rawatan strok bermanfaat yang hanya dapat diberikan dalam beberapa jam pertama selepas permulaan strok. Oleh itu, sangat penting bagi pesakit strok ke hospital secepat mungkin.

Gejala strok lain termasuk:

  •  Kelemahan atau kebas muka, lengan atau kaki secara tiba-tiba, terutama pada satu sisi badan
  • Masalah tiba-tiba berjalan, pening, kehilangan keseimbangan atau koordinasi
  • Sakit kepala teruk yang tiba-tiba tanpa diketahui sebabnya
  • Masalah tiba-tiba melihat di satu atau kedua mata

Faktor Risiko Strok

Terdapat beberapa faktor risiko strok yang tidak dapat diubah seperti usia, bangsa, keluarga dan sejarah strok yang lalu. Walau bagaimanapun, terdapat banyak faktor risiko strok yang dapat diubah, yang bermaksud anda boleh melakukan sesuatu untuk mengurangkan risiko strok. Ini termasuk tekanan darah tinggi, masalah kolesterol, merokok, diabetes, obesiti, gaya hidup tidak aktif serta keadaan darah dan jantung tertentu.

Mengurangkan Risiko Strok

Risiko strok dapat dikurangkan. Ingat, pencegahan lebih baik daripada mengubati. Langkah-langkah ini mengurangkan risiko strok pertama (jika anda tidak pernah menghidapnya) dan strok berulang (jika anda pesakit strok).

Mengawal tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko yang paling penting dalam pencegahan strok. Tekanan darah yang tidak terkawal meningkatkan risiko strok sebanyak empat kali. Tekanan darah tinggi harus dirawat jika berulang kali melebihi 140/90 mmHg. Sekiranya anda menghidap diabetes, tekanan darah anda mestilah di bawah 130/80 mmHg. Selain ubat-ubatan, gaya hidup memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. Memakan makanan yang sihat, mengurangkan pengambilan alkohol dan garam serta kerap bersenam adalah beberapa langkah gaya hidup yang dapat mengurangkan tekanan darah.

Kawal kadar gula dalam darah

Diabetes menyebabkan kadar gula darah tinggi di dalam badan. Diabetes yang tidak terkawal dalam jangka masa yang panjang boleh menyebabkan kerosakan pada saluran darah dan saraf anda. Risiko strok adalah 1.5 kali lebih banyak pada pesakit diabetes. Pengawalan gula darah yang baik pada pesakit diabetes mengurangkan risiko strok. Diet yang sihat, mengambil ubat seperti yang diperintahkan oleh doktor anda dan pemantauan berkala sangat penting dalam mengawal kadar gula dalam darah.

Mengawal tahap kolesterol

Tahap kolesterol tinggi boleh menyebabkan penyempitan saluran darah di dalam badan anda. Ini boleh menyebabkan penyumbatan aliran darah ke organ penting anda termasuk otak, meningkatkan risiko strok. Pengawalan diet yang merangkumi pengurangan pengambilan makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, seperti santan, makanan goreng dan makanan laut, serta ubat-ubatan dapat mengawal kadar kolesterol.

Jangan merokok

Merokok meningkatkan risiko strok sebanyak 1.5 hingga 2.5 kali untuk anda dan keluarga. Risiko dikurangkan sebaik berhenti merokok. Risiko anda menghidap strok akan sama dengan risiko bukan perokok dalam tempoh lima tahun selepas berhenti. Jadi berhenti merokok hari ini. Rujuk doktor anda yang boleh membantu anda berhenti merokok.

Mengekalkan berat badan yang ideal

Obesiti adalah pengumpulan lemak badan yang berlebihan. Ia dikaitkan dengan pelbagai faktor risiko strok seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan tahap kolesterol tinggi. Risiko strok sangat tinggi dengan pemendapan lemak di sekitar perut. Anda boleh mengira indeks jisim badan anda (BMI) dengan menggunakan tinggi dan berat badan anda. Untuk mendapatkan BMI anda, bahagikan berat badan anda (dalam kilogram) dengan tinggi x tinggi anda (dalam meter). Julat ideal untuk bingkai badan Asia ialah 18.5 hingga 22.9. Berat badan yang ideal dikekalkan dengan menjalani diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur.

Jalani diet yang sihat

Diet yang tidak sihat meningkatkan risiko strok, serta tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi. Pengambilan garam dan alkohol yang berlebihan menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Mulakan hari ini dengan diet yang lebih sihat – pengambilan kalori yang sesuai, tinggi serat, rendah kolesterol dan kurangkan pengambilan garam.

Bersenam secara berkala

Risiko strok lebih tinggi dengan gaya hidup yang tidak menetap. Bersenam sekurang-kurangnya tiga hingga lima kali seminggu, 30-60 minit setiap kali. Cari rejim senaman yang sesuai dengan gaya hidup dan keperibadian anda. Bersenam secara teratur membantu mengurangkan kegemukan dan juga membantu dalam pencegahan dan pengurusan tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi.

Ambil ubat anda seperti yang diarahkan

Sekiranya anda didiagnosis menghidap tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi, penting untuk minum ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda, walaupun anda merasa sihat. Tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi dapat dikendalikan dengan ubat-ubatan. Sekiranya anda pernah mengalami strok sebelumnya atau mempunyai keadaan darah dan jantung tertentu yang meningkatkan risiko anda mengalami strok, doktor anda mungkin akan menasihati anda untuk mengambil ubat tertentu untuk pencegahan strok.

Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala

Lakukan pemeriksaan kesihatan setiap tahun untuk memantau tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah setelah anda berusia lebih dari 40 tahun. Dengan menerapkan rejim pemeriksaan kesihatan secara berkala, faktor risiko strok ini dapat dikesan lebih awal.

Sila berjumpa dengan Doktor Keluarga anda sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai kesihatan anda.


Baca Juga

Leave a Reply

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Penulis

Mohd Fadli

Hey, Saya adalah seorang penulis yang berminat dengan bidang kesihatan, pemakanan, budaya, dan gaya hidup.

uWu