Diet Keto: Shopping List

Diet Keto mengehadkan makanan yang boleh dimakan, tetapi “had” tidak bermakna anda dibiarkan dengan beberapa pilihan.

Berikut adalah semua makanan yang boleh anda makan dengan selamat semasa diet Keto.

Shopping list

Keju

  • Bleu
  • Cheddar
  • Cottage
  • Keju krim
  • Feta
  • Gouda
  • Mozzarella
  • Parmesan
  • Provolone
  • Ricotta
  • Switzerland

Dressings

  • Keju Bleu
  • Caesar berkrim
  • Minyak zaitun

Lemak & Minyak

  • Mentega Almond
  • Minyak alpukat (avocado)
  • Mentega
  • Mentega koko
  • Minyak kelapa
  • Minyak ikan
  • Minyak Biji Rami (flaxseed)
  • Minyak Biji Anggur
  • Minyak Biji Hemp (hemp seed)
  • Minyak Kacang Macadamia
  • Minyak MCT
  • Mayonis Lemak Penuh
  • Minyak zaitun
  • Minyak Walnut

Benih

  • Chia
  • Flax
  • Hemp
  • Labu
  • Safflower
  • Bunga matahari

Kekacang

  • Badam
  • Hazelnuts
  • Macadamias
  • Pecans
  • Pistachios
  • Walnut

Seafood

  • Bilis (Ikan Teri)
  • Ikan segar
    • Kap
    • Haddock
    • Mackerel
    • Salmon
    • Sardin
    • Tillapia
    • Trout
    • Tuna
  • Isi ketam
  • Lobster
  • Kerang Tiram
  • Udang
  • Sotong

Tepung & Serbuk

  • Tepung Terigu (wheat flour)
  • Tepung Almond
  • Jamuan kacang badam
  • Serbuk koko
  • Tepung Kelapa
  • Flax Seed Meal
  • Serbuk protein
  • Psyllium Husk (serat)
  • Tepung Wijen (sesame)
  • Splenda (pemanis)

Telur, ayam & sejenis

  • Telur
  • Ayam
  • Itik
  • Angsa
  • Puyuh

Buah-buahan & beri

  • Alpukat (avocado)
  • Blackberry
  • Blueberry
  • Kranberi
  • Lemon
  • Limau
  • Zaitun hijau
  • Raspberry
  • Strawberry
  • Rhubarb
  • Tomato

Tenusu & Pengganti Tenusu

  • Susu Almond (tanpa gula)
  • Krim Kelapa
  • Susu Kelapa (tanpa gula)
  • Krim tebal
  • Sour Cream (lemak penuh)
  • Susu kedelai (tanpa gula)
  • Krim putar

Daging

  • Daging lembu
    • Lidah
    • Rusuk
    • Panggang
    • Pastrami
    • Sosej
    • Corned
    • Ground 70% -90% Lean
    • Sosej/ Frankfurter
    • Steak
  • Kambing
  • Pepperoni
  • Rusa

Sayuran

  • Arugula
  • Asparagus
  • Pok Choi
  • Brokoli
  • Kobis
  • Cauliflower (kubis bunga)
  • Saderi
  • Sawi
  • Chicory Greens
  • Timun
  • Terung
  • Bawang putih
  • Kacang hijau
  • JalapeƱo
  • Salad (Green Leaf, Romaine)
  • Parsley
  • Radish
  • Bayam
  • Kacang Soya
  • Zucchini
About Mohd Fadli

Seorang penulis yang berminat dengan bidang kesihatan, pemakanan, budaya, dan gaya hidup. Serta ingin menyebarkan kesedaran mengenai kesihatan mental dan bagaimana menanganinya. Selain bekerja, Saya menghabiskan masa membaca buku, menonton anime (yupp anime guys), mendengar muzik, dan kadang-kadang hanya berfikir akan masa depan.

1 thought on “Diet Keto: Shopping List”

Leave a Reply