6 Sebab kita Suka Alpukat

Beberapa pakar penurunan berat badan telah memberi pernyataan buruk kepada alpukat (avocado), mengatakan bahawa mereka harus dihindari kerana kandungan lemaknya yang tinggi. Walaupun mereka lebih kalori daripada buah-buahan lain, lemak dalam alpukat adalah lemak yang sihat – dan apabila dimakan sebagai bagian dari diet seimbang, malah dapat membantu menurunkan berat badan.

Lihat mengapa kita tidak mendapat cukup alpukat:

Ia membantu anda merasa kenyang lebih lama

Satu kajian di Amerika mendapati bahawa alpukat membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga anda tidak boleh makan makanan yang tidak sihat di antara waktu makan. Peserta kajian melaporkan 40% kurang lapar tiga jam setelah makan makanan yang merangkumi setengah alpukat, berbanding mereka yang makan tanpa alpukat.

Ia membantu melawan barah

Mengandungi sejumlah besar antioksidan, alpukat juga mengandungi fitokimia yang membantu memerangi barah, termasuk: alpha karoten, beta karoten, lutein dan asid oleik (asid lemak yang sangat baik melindungi dari barah payudara). Untuk meningkatkan sifat memerangi barah alpukat, gabungkan dengan sebilangan tomato.

Ia menangkal demensia

Asid oleik yang terdapat dalam alpukat membantu mengekalkan myelin, bahagian penting dari otak dan sistem saraf. Mengekalkan ini membantu meningkatkan fungsi otak dan bahkan dapat menangkal penyakit degeneratif seperti demensia.

Ia menurunkan kolesterol

Asid oleik ramuan ajaib itu juga bertanggungjawab untuk membantu mengurangkan kolesterol, faktor risiko utama penyakit jantung. Kajian terhadap orang yang mempunyai kolesterol tinggi mendapati bahawa makan makanan kaya lemak tak jenuh tunggal dari alpukat menurunkan kadar kolesterol mereka sebanyak 17% hanya dalam satu minggu.

Ia membantu melindungi daripada penyakit serius

Alpukat kaya dengan kalium, membantu menjaga nisbah kalium dan natrium anda seimbang. Mengalami ketidakseimbangan di kawasan ini boleh menyebabkan komplikasi kesihatan seperti strok, ulser perut dan osteoporosis.

Ia memperbaiki kulit anda

Alpukat mengandungi vitamin A, vitamin yang membantu kulit anda membersihkan sel-sel mati dan menjadikannya kelihatan berseri. Di atas semua ini, mereka penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas yang dapat menua kulit sebelum waktunya. Anda juga boleh menggunakan alpukat dalam topeng muka untuk membersihkan dan melembapkan.

Share:

Facebook
Twitter
WhatsApp
Berkaitan

Baca Juga

Apa itu Kunyit Hitam dan kegunaannya ?

Kunyit hitam (Curcuma caesia) juga dikenal sebagai Black zedoary atau Kali haldi adalah ramuan perennial dengan rimpang ungu kebiruan. Ditemui di wilayah Timur Laut India dan Madya Pradesh, ini adalah tumbuhan herba yang kuat dengan beberapa manfaat kesihatan yang luar biasa. Biasanya dijual dalam bentuk segar dan kering, sayangnya ia ‘rare‘ dan mahal. Berita baik

20 Buah dan Sayur-Sayuran Paling Sihat yang Harus Anda Makan Setiap Hari, Menurut Ahli Diet

Tidak ada perkara seperti buah atau sayur yang tidak sihat. Makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan sihat. Tetapi apa sayur-sayuran yang paling sihat? Apa buah yang paling berkhasiat? Penyelidikan menunjukkan bahawa sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran sangat kaya dengan khasiatnya, mereka boleh dianggap sebagai makanan yang paling

10 Makanan Yang Membakar Lemak Semasa Anda Tidur

Entri ini adalah mengenai makanan yang membakar lemak semasa anda tidur sehingga anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dimakan pada waktu malam untuk menurunkan berat badan, teruskan membaca! Mahu cepat dan ingin mengetahui cadangan nombor 1 makanan terbaik untuk dimakan pada waktu malam yang menurunkan berat badan?

5 Petua Menjaga Bibir Anda Agar Sihat dan Merah Jambu

Tidak kira sama ada perempuan atau lelaki, siapa yang tidak menginginkan bibir cantik yang berwarna merah jambu dan licin. Sebilangan orang cukup bernasib baik untuk mewarisi dari ibu bapa mereka atau rahmat Tuhan tetapi bagi sesetengah orang, ia masih menjadi mimpi. Tetapi ini tidak lagi berlaku; dalam artikel ini, saya akan mendedahkan cara menjaga bibir

Leave a Comment