February 4

0 comments

Cara Mengurangkan Masalah Gastrik


Adakah perut anda terasa kembung setelah makan makanan berat? Adakah ada sensasi terbakar di dada anda yang membuat anda merasa tidak selesa? Semua ini adalah gejala masalah gastrik. Namun, anda tidak perlu berhenti makan makanan kegemaran anda kerana pedih ulu hati atau kembung. Terdapat banyak rawatan yang boleh dicuba di luar sana yang dapat meredakan dan melegakan masalah gastrik.

Apa Masalah Gastrik?

Kembung, sendawa, dan rasa gas adalah semua masalah gastrik. Sekiranya bertukar menjadi kronik, ia boleh menyebabkan gastritis (keradangan dinding usus disebabkan oleh jangkitan kuman atau penggunaan ubat penahan sakit jangka panjang) (1).

Walaupun patofisiologi yang tepat masih belum diketahui, evakuasi yang tidak betul, pengambilan makanan berat, kurang aktiviti fizikal, atau gangguan gas yang terganggu sering mengakibatkan masalah gastrik (2).

Nasib baik, ada ubat boleh didapati dirumah yang dapat mengatasi masalah ini. Mari kita lihat di bahagian seterusnya.

Cara Melegakan Gas – Ubat Mudah

1. Minyak Pudina (Peppermint)

Minyak pudina didapati memperbaiki gejala perut pada pesakit dengan IBS (Irritable Bowel Syndrome) (3). Ia juga menunjukkan dapat melegakan gejala seperti sakit perut dan ketidakselesaan, kembung, gas masuk, dan lain-lain (4).

Anda perlu

  • 1 titisan minyak pudina gred-makanan
  • 1 gelas air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Tambahkan setetes minyak pudina gred-makanan ke segelas air.
  2. Gaul rata dan ambil.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh minum campuran ini 1-2 kali sehari.

2. Lemon

Lemon kaya dengan asid askorbik (vitamin C). Vitamin C dalam lemon memberikan sifat anti-radang dan antioksidan yang dapat membantu merawat masalah gastrik (5), (6).

Walaupun jus lemon berasid, ia mengalkali persekitaran perut dan mengekalkan keseimbangan pH keseluruhan apabila dicampurkan dengan air.

Anda perlu

  • ½ lemon
  • 1 gelas air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Perah jus dari setengah lemon ke dalam segelas air.
  2. Gaul rata dan minum campurannya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh melakukan ini 1-2 kali setiap hari.

Yogurt

Pengambilan yogurt probiotik secara berkala mendorong pertumbuhan bakteria sihat di usus. Ini dapat membantu menangani masalah gastrousus dengan lebih baik (7).

Anda perlu

  • 1 mangkuk yogurt kecil

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Minum sebahagian kecil yogurt setiap hari dengan makanan anda.
  2. Anda juga boleh mengganti yogurt dengan dadih.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh mengambil yogurt sekali sehari.

Biji Karom (Ajwain)

Biji karom dapat membantu meningkatkan masa rembesan asid gastrik dan jumlah asid gastrik (8). Mereka mempunyai sifat karminatif dan antispasmodik yang dapat membantu menghilangkan masalah gastrik seperti kembung dan kembung (9).

Anda perlu

  • ½ sudu teh biji karom

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Minum setengah sudu biji karom selepas setiap kali makan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh melakukan ini 1-3 kali setiap hari.

Air Jintan (Jeera)

Biji jintan mempunyai kesan karminatif dan antispasmodik. Mereka menghalang pengecutan otot licin mukosa gastrik, proses yang melonggarkan saluran gastrointestinal anda (saluran GI) (10). Ini meningkatkan pencernaan dengan meningkatkan pelepasan jus pencernaan, sehingga meredakan masalah gastrik.

Anda perlu

  • 1-2 sudu teh biji jintan
  • 1 gelas air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Masukkan satu hingga dua sudu teh biji jintan ke segelas air dan didihkan.
  2. Matikan dapur dan biarkan larutan sejuk.
  3. Minumnya setiap kali makan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh melakukan ini 2-3 kali setiap hari.

Asafoetida

Asafoetida menyokong pencernaan dengan meningkatkan aktiviti kelenjar air liur anda dan meningkatkan rembesan jus gastrik, air liur, dan pankreas di saluran pencernaan anda. Tindakan ini dapat membantu menguruskan gejala seperti kembung, kembung perut, dan pedih ulu hati (11).

Anda perlu

  • Sejumput asafoetida
  • 1 gelas air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Masukkan secubit asafoetida ke segelas air dan gaul rata.
  2. Minum campuran.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh melakukan ini 1-2 kali setiap hari.

Halia segar

Halia menunjukkan kesan gastroprotektif dan terbukti dapat merawat pelbagai masalah gastrik seperti bersendawa, kembung, dispepsia, gangguan pencernaan, mual, dan muntah (12).

Anda perlu

  • Satu inci halia yang dihiris
  • 1 cawan air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Masukkan satu inci halia yang dihiris ke dalam secawan air.
  2. Didihkan dalam periuk dan didihkan selama 5 minit.
  3. Terikan dan biarkan teh halia sejuk.
  4. Minum teh.
  5. Sebagai alternatif, anda juga boleh mengunyah sepotong kecil halia segar.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukan ini 2 kali sehari.

Jus Aloe Vera

Lidah buaya mempunyai sifat gastroprotektif yang menghalang rembesan asid gastrik (13). Jus lidah buaya, dalam kombinasi dengan strain probiotik lactobacillus, dapat membantu melegakan gangguan gastrousus (14).

Anda perlu

  • 2 sudu besar jus aloe

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Minum dua sudu jus aloe segar setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh melakukannya sekali sehari selama seminggu.

Awas: Jangan memilih ubat ini jika anda mengandung kerana pengambilan lidah buaya secara oral dapat merangsang pengecutan rahim.

Yarrow

Yarrow menunjukkan sifat antispasmodik (15). Sifat-sifat ini dapat membantu melonggarkan otot usus anda, dengan itu dapat meredakan gejala masalah gastrointestinal seperti cirit-birit dan gastritis. Ekstrak Yarrow dapat melindungi mukosa gastrik daripada bakteria dan asid perut (16).

Anda perlu

  • 1 sudu teh yarrow kering
  • 1 cawan air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Masukkan satu sudu teh yarrow kering ke dalam secawan air.
  2. Didihkan dalam periuk dan didihkan.
  3. Tumis teh dan biarkan sejuk sedikit.
  4. Minumlah.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh melakukan ini 2-3 kali setiap hari.

Licorice

Licorice dikaitkan dengan peningkatan faktor pertahanan mukosa gastrik yang dapat membantu dalam rawatan dan pencegahan gangguan gastrik seperti ulser perut (17). Asid glycyrrhizic dalam licorice menunjukkan anti-H. aktiviti pylori (bakteria yang bertanggungjawab untuk ulser gastrik) (18).

Anda perlu

  • 1 sudu teh akar licorice
  • 1 cawan air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Masukkan satu sudu teh licorice ke dalam secawan air panas.
  2. Kukus selama 5-7 minit dan tapis.
  3. Minum teh licorice yang baru disiapkan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh melakukan ini 2 kali sehari.

Catatan: Sekiranya anda menghidap darah tinggi atau hamil atau menyusu, elakkan licorice. Jangan terlalu banyak makan licorice kerana boleh menyebabkan hipokalemia, tekanan darah tinggi, dan aritmia.

Air Kelapa

Air kelapa menunjukkan aktiviti gastroprotektif dengan mengurangkan keradangan pada lapisan usus dan meningkatkan aktiviti sel-sel mukosa usus (19). Oleh itu, ia dapat membantu mengurangkan kembung dan gas.

Anda perlu

  • 1 gelas air kelapa segar

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Minum segelas air kelapa segar setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

  • Anda boleh melakukannya sekali sehari.

Kayu manis

Kayu manis mempunyai sifat anti-radang, anti-spasmodik, dan gastroprotektif. Oleh itu, ia dapat membantu dalam mengatasi masalah pencernaan dan perut (20).

Anda perlu

  • ½ sudu teh serbuk kayu manis

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

  1. Tambahkan setengah sudu teh serbuk kayu manis ke dalam hidangan kegemaran anda dan makan.
  2. Anda juga boleh mengambil serbuk kayu manis dengan segelas air atau jus.

Teh Chamomile

Chamomile bukan sahaja mengurangkan tahap tekanan anda tetapi juga meningkatkan pencernaan. Ia dapat membantu mengeluarkan gas, melonggarkan otot gastrik, dan memperbaiki pencernaan (21)

Anda perlu

  • 1 beg teh chamomile
  • 1 cawan air panas

Apa Yang Perlu Anda Lakukan

  1. Masukkan beg teh ke dalam cawan air panas selama 10 minit.
  2. Minum teh herba panas ini.

Berapa kerap anda perlu melakukan ini

  • Minum 2-3 cawan dalam sehari.

Walaupun rawatan ini dapat membantu anda menangani masalah gastrik, anda juga mesti membuat beberapa perubahan pada gaya hidup anda untuk mengelakkan masalah ini berulang. Disenaraikan di bawah adalah beberapa petua yang dapat membantu anda.

Petua Mencegah Gas Yang Berlebihan

  • Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan anda dengan betul semasa makan.
  • Elakkan mengunyah gula-gula getah dengan kerap.
  • Elakkan menggunakan straw semasa minum cecair kerana ia boleh menyebabkan anda menelan lebih banyak gas.
  • Elakkan meminum minuman berkarbonat kerana boleh menyebabkan pembentukan gas berlebihan dalam usus.
  • Bersenam secara berkala.
  • Berhenti merokok.
  • Hadkan pengambilan alkohol anda.
  • Elakkan memakan makanan yang sukar dicerna.
  • Kekal hidrat.
  • Elakkan berbaring sejurus selepas makan.
  • Mandi air suam atau gunakan beg pemanas untuk menghilangkan rasa sakit akibat gas berlebihan.
  • Ikuti diet BRAT sehingga anda pulih sepenuhnya dari masalah gastrik anda. BRAT bermaksud pisang (banana), beras (rice), saus epal (applesauce), dan roti bakar (toast). Semua makanan ini ringan di perut kerana mudah dicerna.

Gunakan petua ini bersama dengan mana-mana ubat yang disediakan di atas untuk mendapatkan kelegaan dari masalah gastrik yang berulang. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gejala berikut, lebih baik berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Bila Berjumpa Doktor

Sebilangan besar kes masalah gastrousus, seperti gas, berjangka pendek dan tidak memerlukan rawatan perubatan. Walau bagaimanapun, jika keadaan anda berterusan dan mengakibatkan rasa tidak dapat tidur, hilang selera makan, atau mengganggu apa-apa cara dalam kehidupan seharian anda, lebih baik segera berjumpa doktor.

Masalah gastrik, walaupun normal, boleh menyebabkan ketidakselesaan yang sangat besar jika ia selalu muncul. Cubalah salah satu atau kombinasi ubat di atas untuk menghilangkan masalah gastrik seperti kembung dan gas.

Adakah anda mempunyai ubat lain yang boleh membantu mengeluarkan gas dan kembung yang berlebihan? Jangan lupa untuk berkongsi dengan kami di bahagian komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Adakah telur menyebabkan gas?

Sebilangan individu mungkin tidak bertoleransi terhadap telur, yang boleh menyebabkan peningkatan gas dan gangguan pencernaan semasa pengambilannya.

Adakah badam menyebabkan gas?

Badam tinggi lemak. Oleh itu, makan terlalu banyak boleh menyebabkan gas dan kembung kerana mereka memerlukan lebih banyak masa untuk dicerna. Sentiasa minum segelas air selepas anda mengunyah badam. Lebih baik merendam badam semalaman untuk mengurangkan pembentukan gas.

Di mana anda merasakan kesakitan gas?

Kesakitan akibat gas berlebihan di perut mengakibatkan sakit tajam di bahagian kiri usus besar. Sekiranya anda merasakan sakit epigastrik, periksa dengan doktor anda untuk gastritis.

Berapa lama kesakitan dari gas yang terperangkap dapat bertahan?

Selalunya, kesakitan gas tidak berlangsung lebih dari 45 minit hingga satu jam. Dalam keadaan yang jarang berlaku, kesakitan gas dapat bertahan hingga 48 jam pada beberapa individu. Sebaiknya berjumpa doktor dalam kes seperti ini untuk menolak kemungkinan serangan jantung.

Rujukan

Baca juga

Tinggalkan Komen Anda

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}