Makanan untuk Dimakan dan Elakkan Hipotiroidisme

Tiroid adalah kelenjar endokrin penting yang terletak di bahagian depan leher. Hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar ini mengawal pelbagai fungsi penting badan. Hipotiroidisme atau tiroid yang tidak aktif adalah gangguan tiroid yang biasa di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi. Tiroid yang tidak aktif menyebabkan metabolisme melambatkan. Hipotiroidisme adalah keadaan kesihatan yang sukar dan apa yang anda makan boleh mempengaruhi rawatan anda. Dalam artikel ini kami telah menyenaraikan beberapa makanan yang harus anda makan dan beberapa makanan yang harus anda hindari sekiranya anda menghidap hipotiroidisme.

Makanan Sihat untuk Hipotiroidisme

Ikan:

Makanan untuk Dimakan dan Elakkan Hipotiroidisme 1

Salmon, mackerel, sardin dan tuna merupakan bahagian penting dalam diet hipotiroidisme kerana ikan ini kaya dengan iodin dan selenium, kedua-duanya penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan fungsi tiroid. Ikan-ikan ini sarat dengan asid lemak omega-3. Mengimbangi tahap asid lemak omega-3 dan oemga-6 dalam badan membantu menyokong fungsi neurologi yang sihat dan mengurangkan keradangan.

Rumpai Laut:

Rumpai laut mesti dimasukkan dalam diet tiroid rendah kerana ia adalah salah satu sumber iodin semula jadi terbaik. Iodin berfungsi sebagai pendahulu pengeluaran hormon tiroid. Anda boleh memilih dari pelbagai jenis seperti Nori, Wakame dan Dulse dan memasukkannya ke dalam salad, sup dan Sushi.

Kacang:

Kacang seperti kacang Brazil, kacang Hazel, kacang Macadamia adalah beberapa makanan terbaik untuk hipotiroidisme. Kacang-kacangan adalah sumber selenium yang kuat yang menyokong fungsi tiroid yang betul. Selenium secara langsung mengatur pengeluaran hormon tiroid dan menyokong penukaran tiroksin (T4) menjadi triiodothyronine (T3). Tetapi berhati-hatilah dengan saiz kacang kerana ia sangat tinggi lemak.

Bijirin penuh:

Makanan untuk Dimakan dan Elakkan Hipotiroidisme 2

Salah satu kesan sampingan hipotiroidisme yang biasa adalah sembelit. Makanan bijirin penuh seperti beras perang, roti perang, pasta gandum, dan lain-lain dibungkus dengan serat yang membantu meningkatkan keteraturan usus. Tetapi kandungan serat tinggi dalam makanan ini dapat mengganggu hormon tiroid sintetik oleh itu, lebih baik minum ubat tiroid beberapa jam sebelum makan makanan kaya serat.

Produk Susu yang Difortifikasi:

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D terkait erat dengan penyakit Hashimoto (penyakit autoimun), salah satu penyebab paling umum dari hipotiroidisme. Produk susu yang difortikasi atau diperkaya adalah sumber vitamin D yang bagus yang membantu mengangkut hormon tiroid ke dalam sel dan mengarahkan jalur hormonal yang tepat. Ini juga mengatur fungsi imun yang tidak patuh.

Kacang Polong:

Makanan untuk Dimakan dan Elakkan Hipotiroidisme 3

Kacang dari semua jenis seperti kacang hitam, kacang lima, kacang navy, kacang pinto, kacang ginjal merah dan kacang pecah adalah sumber iodin yang hebat. Mereka juga merupakan sumber serat makanan yang kuat yang dapat membantu mengatasi masalah sembelit pada orang yang menderita hipotiroidisme. Protein, antioksidan, vitamin dan mineral dalam kacang membantu memberikan tenaga kepada tubuh dan membantu menghilangkan rasa letih dan kelemahan yang disebabkan oleh hipotiroidisme.

Protein haiwan:

Kelenjar tiroid memerlukan jumlah protein yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik dan menghasilkan hormon tiroid dan ini berlaku walaupun anda mengambil ubat tiroid. Telur, ayam dan ayam belanda bebas organik mengandungi tirosin, asid amino penting yang bergabung dengan iodin dan menyokong fungsi kelenjar tiroid. Tetapi daging yang diproses dan daging smoked tidak termasuk dalam kategori ini.

Beri:

Beri seperti cranberry dan strawberi sangat kaya dengan iodin. Empat auns cranberry segar mengandungi hampir 400 / mcg iodin sementara satu cawan strawberi mengandungi kira-kira 13 / mcg iodin. Anda boleh memilih strawberi dan cranberry segar atau minum jus cranberry. Tetapi yang terbaik adalah mengelakkan jus siap pakai dari kedai kerana biasanya tinggi gula.

Makanan yang Perlu Dielakkan Dalam Hipotiroidisme

Produk Soya:

Ini adalah salah satu makanan yang harus dielakkan sekiranya anda mempunyai masalah tiroid. Penyelidikan menunjukkan bahawa hormon estrogen mengganggu kemampuan tubuh untuk menggunakan hormon tiroid. Kacang soya dan produk soya seperti susu, tahu, potongan kedelai, dan lain-lain dimuat dengan phytoestrogen berasaskan tumbuhan yang meningkatkan risiko seseorang mengalami hipotiroidisme.

Sayuran Cruciferous:

Makanan untuk Dimakan dan Elakkan Hipotiroidisme 4

Sayuran cruciferous seperti kubis, brokoli, kembang kol, dll dikenal sebagai Makanan Goitrogenik. Makanan ini menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap iodin yang pada gilirannya mengganggu produksi hormon tiroid. Penderita hipotiroidisme harus menghindari konsumsi brokoli, kubis, kembang kol, kubis Brussel, kangkung, lobak, dan bok choy. Tetapi telah terlihat bahwa memasak sayuran ini dapat sangat mengurangi efek penghalang iodin.

Makanan kaya gluten:

Gluten adalah gabungan dua protein yang terdapat dalam biji-bijian seperti gandum, barli, rai, dll. Bijirin yang kaya dengan gluten dianggap sebagai salah satu makanan buruk bagi tiroid kerana ia dapat merengsakan usus kecil dan menghalang penyerapan tiroid ubat gantian. Di samping itu, masalah tiroid rendah yang disebabkan oleh penyakit autoimun disebabkan oleh gluten dalam kebanyakan kes. Apabila gluten melewati lapisan usus dan masuk ke aliran darah, sistem imun tubuh cuba memusnahkan penyerang asing ini dan dalam prosesnya juga menyerang tiroid secara tidak sengaja.

Makanan Berlemak dan Minyak:

Lemak trans dan Lemak tak jenuh ganda yang teroksidasi yang terdapat dalam mentega, marjerin, mayonis, potongan lemak daging dan minyak biji industri seperti minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak kedelai, minyak canola, minyak dedak beras, dan lain-lain mendorong keradangan di dalam badan dan mengganggu keupayaan kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon. Lemak ini juga mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap ubat pengganti hormon tiroid.

Gula dan makanan bergula:

Makanan untuk Dimakan dan Elakkan Hipotiroidisme 5

Gula dan makanan bergula seperti gula-gula, coklat, kek, gula-gula dan pencuci mulut sangat berbahaya bagi kelenjar tiroid. Gula melambatkan metabolisme dan mempunyai kesan merosakkan pada sistem imun. Ia meningkatkan keradangan di dalam badan dan memperburuk penyakit autoimun. Ia mendorong jangkitan usus dan menyebabkan sindrom bocor usus, pemula dan pendorong Tiroiditis Hashimoto.

Alkohol:

Makanan untuk Dimakan dan Elakkan Hipotiroidisme 6

Orang yang menderita hipotiroidisme harus mengelakkan pengambilan alkohol kerana boleh mempengaruhi tahap hormon tiroid dalam badan dan kemampuan kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon. Alkohol mempunyai kesan toksik pada kelenjar tiroid dan menekan keupayaan tubuh untuk menggunakan hormon tiroid yang dihasilkan oleh kelenjar. Ia juga boleh mengganggu keberkesanan ubat penggantian hormon tiroid.

Akhir Kata

Selain makanan, rawatan memainkan peranan penting dalam mengawal dan membalikkan hipotiroidisme. Rawatan yang betul dapat membantu menghilangkan keletihan, menurunkan kadar kolesterol dan membalikkan kenaikan berat badan

Share:

Facebook
Twitter
WhatsApp
Berkaitan

Baca Juga

Cara Menjaga Kebersihan Diri Agar Kekal Sihat

Kesihatan adalah perkara yang sangat dititikberatkan hari ini, terutamanya dengan pandemik covid-19. Oleh kerana orang mencari cara untuk menjaga keselamatan diri dan orang tersayang daripada bakteria dan kuman, fokus pada kebersihan diri adalah yang terpenting.Selain itu, bukan sahaja kebersihan diri baik untuk tubuh anda, tetapi juga bagus untuk harga diri anda. Artikel ini memperincikan tentang

10 Makanan Yang Membakar Lemak Semasa Anda Tidur

Entri ini adalah mengenai makanan yang membakar lemak semasa anda tidur sehingga anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dimakan pada waktu malam untuk menurunkan berat badan, teruskan membaca! Mahu cepat dan ingin mengetahui cadangan nombor 1 makanan terbaik untuk dimakan pada waktu malam yang menurunkan berat badan?

5 Petua Menjaga Bibir Anda Agar Sihat dan Merah Jambu

Tidak kira sama ada perempuan atau lelaki, siapa yang tidak menginginkan bibir cantik yang berwarna merah jambu dan licin. Sebilangan orang cukup bernasib baik untuk mewarisi dari ibu bapa mereka atau rahmat Tuhan tetapi bagi sesetengah orang, ia masih menjadi mimpi. Tetapi ini tidak lagi berlaku; dalam artikel ini, saya akan mendedahkan cara menjaga bibir

5 Cara Turunkan Kolesterol dengan Perubahan Gaya Hidup

Berapa lama masa yang diperlukan untuk menurunkan kolesterol? Sekiranya jumlah kolesterol anda meningkat, dan doktor anda membuat bising ketika mereka memeriksa hasil makmal anda, adalah wajar untuk bertanya-tanya seberapa cepat anda dapat menurunkan nombor tersebut. Nasib baik, ada beberapa strategi terbukti yang boleh anda gunakan yang boleh membantu jumlah kolesterol anda beralih ke arah yang

Leave a Comment