5 Cara Merawat Tumit Merekah

Musim sejuk telah tiba, dengan cuaca yang selesa dan suhu rendah. Tetapi, adakah masalah musim sejuk yang biasa ini mula mengganggu anda? Tumit merekah adalah keadaan yang nampaknya semakin teruk dengan musim sejuk.

Tumit yang merekah tidak hanya membuat kaki anda kelihatan kusam, tetapi juga meningkatkan rasa tidak selesa. Sekiranya anda mencari cara untuk menghilangkan tumit yang merekah, artikel ini akan membantu anda dengan maklumat dan pilihan rawatan.

Apa yang Menyebabkan Kaki Kering & Tumit Merekah?

Kaki kering dan tumit merekah mungkin disebabkan oleh pelbagai sebab. Amat biasa di kalangan orang dewasa, keadaan kaki ini juga dikenali sebagai retakan tumit. Ia menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan dan biasanya berlaku semasa musim sejuk.

Ia bermula dari kulit kering yang normal, yang menebal seiring dengan waktu dan retak. Tepi tumit anda menjadi mengelupas, menyakitkan dan kulit boleh berubah menjadi coklat atau kuning. Kulit kering adalah sebab utama tumit merekah tetapi bukan satu-satunya perkara yang menjadi punca. Sebab lain yang mencetuskan tumit retak termasuk: [1]

  1. Tetap berdiri di permukaan yang keras
  2. Memakai kasut dengan tumit terbuka
  3. Keadaan cuaca yang melampau
  4. Kalus
  5. Obesiti (Ini memberi tekanan badan pada tumit anda)
  6. Kaki atlet
  7. Dermatitis atopik
  8. Jangkitan kulat
  9. Psoriasis atau eksim
  10. Kekurangan vitamin
  11. Hipotiroidisme
  12. Keropoderma Palmoplantar
  13. Kehamilan

Apakah Gejala Tumit Retak?

Gejala yang berkaitan dengan tumit merekah biasanya meliputi:

  • Kulit lembik
  • Gatal
  • Kesakitan yang teruk
  • Berdarah
  • Kemerahan
  • Keradangan
  • Ulser

Sekiranya tumit anda merekah disebabkan oleh keadaan perubatan seperti psoriasis atau kaki atlet, ia boleh mengalami lebih banyak komplikasi daripada biasa. Anda mungkin menghadapi keadaan seperti

  • Ulser kaki diabetes
  • Kehilangan akal pada kaki anda
  • Selulitis

5 Cara Merawat Tumit Merekah

1. Balsem Kaki atau Krim

Rawatan pertama untuk tumit merekah adalah balm kaki atau krim topikal. Ini mudah didapati di pasaran. Biasanya balsem kaki atau krim mengandungi bahan pelembap untuk melembutkan kulit tumit yang menebal. Bahan-bahan ini merangkumi:

  1. Urea, yang mengekalkan kelembapan di tumit anda.
  2. Asid salisilik [2], yang berfungsi sebagai pengelupasan kulit dan mengeluarkan sel-sel kulit mati dari tumit anda.
  3. Asid alfa-hidroksi, yang menghaluskan kulit kasar yang tidak rata.
  4. Saccharide isomerate, yang melembapkan kulit anda dengan mendalam.

Sedikit balsem tumit atau krim boleh merengsakan kulit anda sedikit selepas digunakan. Adalah normal jika kerengsaan dapat ditoleransi. Sekiranya kerengsaan atau sengatan tidak dapat ditanggung, maka segera bersihkan.

2. Perendaman & Pengelupasan

Kulit pada tumit anda biasanya lebih tebal daripada bahagian badan anda yang lain. Ini menjadikannya lebih mudah kering. Tumit kering retak apabila anda meletakkan berat badan pada kaki semasa berjalan. Merendam kaki anda dengan air suam dan mengelupas dari semasa ke semasa akan memberi anda kelegaan dari tumit yang merekah.

Bagaimana Mengelupas Kaki Anda?

  1. Ambil air suam dalam baldi dan campurkan sabun cair ke dalamnya.
  2. Rendam kaki anda di dalam air suam sekurang-kurangnya 20 minit.
  3. Gunakan scrubber kaki, batu apung atau loofah untuk mengelupas sel kulit mati.
  4. Setelah selesai, tepuk kaki anda dengan tuala lembut.
  5. Sapukan balsem atau krim pada tumit anda.
  6. Pakai stoking untuk melindungi kaki anda dari habuk.

Catatan: Jangan sekali-kali menggosok kaki yang kering kerana boleh meningkatkan kerosakan.

3. Pembalut Cecair

Pilihan lain yang bagus untuk merawat tumit merekah adalah pembalut cair. Terdapat di kebanyakan kedai perubatan, ini perlu dipakai di tumit yang retak. Anda perlu menyimpan pembalut cair sebentar sehingga mendapat cukup masa untuk menutup retakan pada tumit anda.

Pembalut cecair tidak hanya menutup retakan yang ada tetapi juga melindungi tumit anda dari penyakit berjangkit. Ia juga mengurangkan risiko keretakan di masa depan. Pembalut cecair secara teknikalnya adalah semburan dan anda tidak perlu risau tentang pembalut sebenar yang tetap ada.

Ini adalah pilihan yang bagus terutamanya jika tumit yang merekah berdarah. Sebelum menggunakan pembalut cecair, pastikan anda membersihkan kaki dan mengeringkannya sepenuhnya.

Satu kajian kes [3] yang dijalankan pada tahun 1999 menunjukkan bahawa gam super berjaya dalam merawat tumit yang merekah. Dalam kajian itu, sepuluh orang diberi 2-3 tetes gam super untuk setiap retakan. Mereka diminta menahan retak selama sekurang-kurangnya 60 saat. Setelah 5 hingga 7 hari mereka melaporkan bahawa tumit retak mereka telah sembuh dan kesakitan juga hilang.

mother and son riding a twist car
Photo by Gustavo Fring on Pexels.com

4. Rawatan Rumah

1. Minyak Kelapa

Minyak kelapa adalah pelembap kulit semula jadi [4] yang mengunci kelembapan di dalam kulit anda dan melembutkan kulit tumit yang menebal. Pakar kulit mencadangkan menggunakan minyak kelapa untuk kulit kering, eksim, dan keadaan kulit seperti psoriasis.

Apabila anda merendam kaki dengan air suam, selesaikan prosedur dengan menggunakan minyak kelapa. Sifat anti-radang dan antimikroba akan membantu anda merawat jangkitan dan pendarahan tumit merekah.

2. Madu

Madu terkenal dengan sifat antimikroba dan antibakteria semula jadi. Sebahagian daripada banyak rawatan rumah untuk kulit, ini juga dapat mengatasi tumit yang merekah. Kajian 2012 [5] mengenai penggunaan madu perubatan dan kosmetik mengesahkan kekuatan penyembuhannya.

Madu dapat merawat dan membersihkan luka. Ia juga baik untuk pelembab kulit, dan digunakan dalam banyak krim penjagaan kaki. Gunakan madu untuk menggosok kaki setelah merendamnya di dalam air suam. Anda juga boleh menggunakannya sebagai topeng kaki semalaman.

3. Cuka

Cuka boleh berguna jika anda mencampurkannya dengan air suam semasa merendam kaki. Ramai orang mengalami rasa lega setelah menggunakan cuka untuk merendam kaki mereka.

4. Pencuci mulut

Anda boleh menambah ubat kumur antiseptik semasa merendam kaki dengan air suam. Pencuci mulut biasanya mengandungi alkohol yang didenaturasi, kayu putih, mentol, timol yang sangat membantu membunuh kuman.

5. Rawatan Profesional

Dalam kes tumit merekah yang teruk, anda perlu berjumpa doktor, yang mungkin menawarkan rawatan profesional seperti:

1. Membalut:

Balut tumit anda dengan pembalut agar kulit tidak bergerak, memberikan masa untuk sembuh.

2. Insole:

Pad tumit atau cawan yang disediakan, membantu mengagihkan berat badan anda secara merata di kaki anda.

3. Debridemen:

Kupas kulit keras dari tumit anda dengan menggunakan alat profesional.

4. Ubat:

Doktor mungkin menetapkan ubat yang lebih kuat yang mengandungi urea atau asid salisilik.

Bagaimana Mencegah Tumit Retak?

Mengikuti rutin yang sederhana setiap hari dapat membantu mencegah kaki kering dan tumit merekah. Buat rutin harian asas untuk diri anda yang merangkumi membersihkan dan melembapkan kaki anda. Juga, periksa kaki anda dengan kerap untuk menghadapi sebarang masalah.

Sekiranya anda melihat ada perubahan yang tidak normal, atasi segera. Anda boleh berjumpa doktor, jika anda mempunyai masalah dengan kelenturan, atau pergerakan. Jangan mengabaikan gejala kesakitan, kerengsaan atau jangkitan. Mengikuti ‘do’s‘ yang dinyatakan di bawah dan ‘don’ts‘ boleh membantu.

Do’sDon’ts
Pakai kasut dan stoking yang ditutup sepenuhnya untuk mengelakkan habuk.Jangan memakai sandal jepit, sandal, atau kasut terbuka kerana habuk dan kotoran melekat pada kaki anda akan menjadikannya kering.
Sapukan krim kaki setiap malam dan tutup kaki dengan stoking.Jangan berdiri dalam satu posisi atau duduk dengan kaki anda terlalu lama.
Pakai bantal khas untuk tumit anda untuk menyesuaikan tekanan berat badan anda.Elakkan memakai kasut yang ketat.
Minum banyak air dan periksa kaki anda dengan kerap.Jangan mengabaikan rutin penjagaan kaki anda hanya kerana anda tidak mempunyai tumit yang merekah atau tumit yang retak. Membersihkan kaki dan menggunakan krim kaki perlu dilakukan dengan kerap.

Bilakah Untuk Berunding dengan Podiatrist Mengenai Tumit Merekah?

Kes tumit merekah yang teruk mungkin memerlukan perhatian daripada podiatrist. Sekiranya tumit merekah anda mempunyai jangkitan dan berdarah, atau tidak pulih walaupun setelah mencuba ubat di atas selama satu minggu, anda perlu berjumpa dengan podiatrist.

Mengakhiri

Tumit merekah sebenarnya tidak perlu dibimbangkan. Tabiat penjagaan kaki yang kerap seperti berendam, mengelupas dan melembapkan cukup untuk memberi anda kaki yang lembut dan licin. Krim dan lulur kaki di kaunter juga berguna. Mendapatkan pedikur yang betul di salun juga dapat membantu sekali sekala.

Sekiranya tumit merekah masih tidak sembuh atau gejala nampaknya bertambah buruk dengan pendarahan dan kesakitan, periksa kaki anda dengan doktor. Mungkin ada keadaan yang mendasari seperti diabetes yang memerlukan rawatan. Juga, pastikan kaki anda ditutup dan hangat untuk mengelakkannya kering pada musim sejuk ini.

Share:

Facebook
Twitter
WhatsApp
Berkaitan

Baca Juga

Bolehkah Anda Makan Selepas Tampal Gigi? Tips Mengunyah Selepas Menampal Gigi

Menampal gigi adalah prosedur biasa dalam pergigian. Selepas gigi anda ditampal, anda mungkin merasakan sensitiviti dan kesakitan selama beberapa hari yang boleh mengganggu tabiat makan biasa anda. (1) Kadang-kadang tampalan boleh tercabut atau patah semasa mengunyah. Ianya penting bagi anda untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan membetulkan prosedur mengunyah selepas menampal gigi untuk mengelakkan

Apa itu Kunyit Hitam dan kegunaannya ?

Kunyit hitam (Curcuma caesia) juga dikenal sebagai Black zedoary atau Kali haldi adalah ramuan perennial dengan rimpang ungu kebiruan. Ditemui di wilayah Timur Laut India dan Madya Pradesh, ini adalah tumbuhan herba yang kuat dengan beberapa manfaat kesihatan yang luar biasa. Biasanya dijual dalam bentuk segar dan kering, sayangnya ia ‘rare‘ dan mahal. Berita baik

Cara Menjaga Kebersihan Diri Agar Kekal Sihat

Kesihatan adalah perkara yang sangat dititikberatkan hari ini, terutamanya dengan pandemik covid-19. Oleh kerana orang mencari cara untuk menjaga keselamatan diri dan orang tersayang daripada bakteria dan kuman, fokus pada kebersihan diri adalah yang terpenting.Selain itu, bukan sahaja kebersihan diri baik untuk tubuh anda, tetapi juga bagus untuk harga diri anda. Artikel ini memperincikan tentang

20 Buah dan Sayur-Sayuran Paling Sihat yang Harus Anda Makan Setiap Hari, Menurut Ahli Diet

Tidak ada perkara seperti buah atau sayur yang tidak sihat. Makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan sihat. Tetapi apa sayur-sayuran yang paling sihat? Apa buah yang paling berkhasiat? Penyelidikan menunjukkan bahawa sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran sangat kaya dengan khasiatnya, mereka boleh dianggap sebagai makanan yang paling

Leave a Comment